하루 3잔 이상 커피, 당신의 몸은 지금 어떻게 변하고 있을까?
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커피 3잔 이상, 내 몸에 어떤 일이? 하루 커피 소비량이 많아 고민이신가요? 이 글을 통해 카페인이 신체에 미치는 긍정적, 부정적 변화를 과학적으로 알아보고, 건강하게 커피를 즐기는 방법을 배워보세요! 아침을 깨우는 커피 한 잔, 점심 식사 후 나른함을 없애주는 또 한 잔... 저도 모르게 하루에 3잔 이상은 마시는 것 같아요. 이 글을 읽고 계신 분들도 비슷하시겠죠? ☕️ 커피가 주는 행복감은 포기할 수 없는데, '혹시 내 몸에 안 좋은 영향을 주는 건 아닐까?' 하는 걱정은 늘 따라다니는 것 같아요. 그래서 오늘은 하루 3잔 이상의 커피 섭취가 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 , 장점과 단점을 솔직하게 이야기해보려 해요. 저와 함께 커피와 건강 사이의 균형을 찾아봐요! 😊 커피 3잔의 기준, 카페인 권장량 알아보기 💡 먼저 '커피 3잔'이라는 기준이 사람마다 다를 수 있잖아요. 에스프레소인지, 아메리카노인지에 따라 카페인 함량이 천차만별이니까요. 식약처에서 권장하는 성인의 일일 카페인 최대 섭취 권장량은 400mg 이에요. 보통 아메리카노 한 잔(약 355ml)에 약 150mg의 카페인이 들어있으니, 3잔만 마셔도 권장량을 훌쩍 넘길 수 있겠죠? 카페인 계산기 🔢 내가 마신 커피의 총 카페인 양을 계산해 보세요! 아메리카노 (150mg): 에스프레소 (75mg): 카페라떼 (100mg): 계산하기 ...